Беременность питание витамины алкоголь курение | | Модница

Беременность питание витамины алкоголь курение

Специалисты утверждают, что наступление беременности не является причиной для того, чтобы менять привычный рацион. Не следует садиться на какие-то диеты, призванные сохранить вес при беременности. Питайтесь так, как питались, введя в свой рацион больше продуктов, которые содержат витамины.

Если вы придерживаетесь вегетарианства, привычное питание во время беременности можно не изменять. Стоит лишь добавить некоторое количество белков, которые необходимы для формирования здорового плода. Если же вы любите мясо и жизни не мыслите без него, то лучше отказаться от баранины, говядины и свинины. Заменой им станет раба, курятина, печень. В качестве гарнира лучше употреблять свежие овощи. И не забывайте о фруктах!

Обязательно введите в рацион такие продукты как: молоко, яйца, творог, фасоль, горох и орехи. Они являются прекрасными источниками белков, которые так необходимы для формирования здорового ребенка. Не отказывайтесь и от масла, сыра, сливок. Они содержат необходимо количество жиров, благодаря которым мы получаем энергию и тепло. Потребление углеводов также обеспечит вас необходимой энергией для вынашивания малыша.

Желательно полностью отказаться от потребления алкоголя и курения во время беременности. И вот почему. Табакокурение и алкоголь приводят к тому, что дети рождаются недоношенными, отстают в умственном развитии, подвержены различным заболеваниям. Впрочем, если вам все равно, родится ваш малыш больным или здоровым, нет смысла отказываться, ни от курения, ни от алкоголя. А вот если вы беспокоитесь о своем ребенке, то расстаньтесь с этими вредными привычками.

Источник: muzhikof.net

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: