Как бороться с целлюлитом. Профилактика и результат.

Вот уже и лето не за горами приближается пора пляжа, моря, солнца и… купальников. И если фигура далека от идеальной, а на бедрах начала появляться «апельсиновая корка» целлюлита, насущной становится не только проблема поиска нового яркого бикини, но и проблема приведения себя в форму, соответствующую пляжному сезону, хотя, эта тема актуальна в любое время года. Как же бороться с целлюлитом? В этом вам может помочь несложный комплекс упражнений.

Гимнастика активизирует процессы кровообращения и лимфодренажа, укрепит ваши мышцы и ускорит обмен веществ. Главное —делать упражнения регулярно. Уже через несколько недель вы увидите первые результаты.

БОЛЬШЕ КИСЛОРОДА

 

Для начала нужно понять, чему нужно уделить больше внимания. Если целлюлит у вас в легкой форме, или вообще отсутствует, для его профилактики достаточно хорошего ухода за кожей, здорового питания и небольшой утренней гимнастики.

Но если ваша кожа начинает уподобляться цитрусовым, обратите внимание на переднюю, заднюю, внутреннюю и боковую поверхности бедра и ягодицы. Чаще всего именно с этих зон начинаются проблемы с целлюлитом.
Для профилактики или чтобы бороться с этим заболеванием (целлюлитом)на ранних стадиях, необходимо активизировать кровообращение и приток кислорода к этим зонам, что улучшит процессы обмена и ускорит выведение продуктов метаболизма.

ГИМНАСТИКА ПРИ БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

Поэтому вне зависимости от того, какие именно упражнения вы для себя выбираете, начинайте любую гимнастику с короткого аэробного курса. Лучше всего для этих целей подойдет, как ни странно, обычная скакалка, но для начала проследите за тем, чтобы правильно ею пользоваться. Прыгать следует невысоко, но с максимальной частотой, на которую вы способны, и на полусогнутых коленях для того, чтобы не перенапрягать коленные суставы и голеностоп.

ВСЕ ВНИМАНИЕ НА ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ

Если целлюлит формируется на передней стороне бедра: вам помогут приседания, выпады и подъемы ног. Чтобы правильно выполнять приседания, следите, чтобы колено было непосредственно над пяткой садитесь назад, а не вперед. То же касается и выпада.

Главное не просесть глубоко, а удерживать вес тела на пятке, а не на колене.

Для профилактики целлюлита на задней стороне бедра самыми эффективными будут подъемы ног назад, подъемы таза и наклоны. При выполнении подъема таза следите за тем, чтобы упор был на лопатки, а не на ладони старайтесь вообще не помогать себе руками.

Что касается наклонов следите, чтобы спина не округлялась для этого направляйте вниз не голову, а грудную клетку. При подъеме ног назад проследите за тем, чтобы носок был оттянут. 

Если проблемной становится зона внутренней поверхности бедра, уделите внимание растяжке ног в положении сидя наклонитесь к ноге и потяните на себя носок.

Если вы не достаете до ступни с ровным коленом, не сгибайте его воспользуйтесь лучше ремешком. Натяните его вокруг ступни и наклоните грудную клетку вперед. И наконец, если «апельсиновой коркой» покрывается боковая сторона бедра («галифе»), эффективными упражнениями будут подъем ноги в сторону, подъем ноги из положения лежа и сгибание ноги. При последних двух упражнениях не тяните носок, наоборот, старайтесь работать пяткой.

И не забывайте, что упражнения всего лишь часть правильного режима. Необходима не только физическая активность, но и здоровое питание, массажи, правильный уход за кожей тела, если вы не хотите допустить появление целлюлита.

Источник: muzhikof.net

Узнавайте О Новых Статьях По Почте

Scroll Up
error: Content is protected !!