Как не растолстеть во время беременности

Как не растолстеть во время беременности

Проблемы с лишним весом во время беременности наблюдаются у 50% женщин. Причём определить набираешь ты лишний вес из-за роста плода или из-за роста жировой прослойки достаточно сложно. Но в любом случае, чтобы не растолстеть во время беременности, нужно соблюдать кое-какие правила.

Я уже писала как сохранить здоровья во время беременности, больших отличий от той статьи вы не увидите, основными пунктами всё также являются питание и физические упражнения. Итак, что же нужно делать, чтобы не растолстеть во время беременности.Как не растолстеть во время беременности

Питание

Не хотите растолстеть во время беременности? Отлично! Нужно ограничить себя лишь в нескольких продуктах.

  • Соль — это «белая смерть», а в нашем случае смерть фигуре, так что следует снизить его уровень потребления в сутки. Делайте пищу менее соляной, но не пресной. Полностью от соли избавляться нельзя, так как в ней есть полезные минералы.
  • От изделий из пшеничной муки желательно избавиться вообще. Изделия из пшеничной муки с лёгкостью заменят менее калорийные изделия из ржи, овса и кукурузы. Лишний вес из-за них вы не наберёте, зато полезными микроэлементами обзаведётесь.
  • Картофель тоже стоит ограничить в потреблении. В нём много крахмала, который способствует увеличению массы. Полностью отказывать от картошки не стоит, так как картофель несёт в себе нужные для развития плода витамины и минералы.
  • Откажитесь от жирной, острой и канцерогенной пищи. Мало того, что эта пища способствует увеличению лишнего веса, так она ещё плохо влияет на ребёнка.
  • Налегайте на фрукты и овощи. Именно они благоволят к правильному развитию плода и снижению лишней массы.Как не растолстеть во время беременности

Физические упражнения

Рекомендую вам посетить специальные курсы, на которых проходят физические упражнения для беременных. Если вы занимались спортом до беременности, то не следует делать упражнения, которые вы делали «без живота». Упражнения для беременных сложно описать словами, поэтому я и рекомендую посещать специальные курсы. Упражнения для беременных можно сравнить с гимнастикой в школе.

К примеру вращение тазом или махи ногами из положения сидя. Единственное, следует избавиться от наклонов и прыжков, а также от любой нагрузки на живот. Хорошей физической нагрузкой для беременных будет аэробика и йога, опять же в специализированных центрах. Не забывайте про прогулки на свежем воздухе, которые негативно скажутся на избыточном весе, но положительно на здоровье малыша.Как не растолстеть во время беременности

 

Благодаря тому, что есть сайт для женщин, вы, дорогие роженицы, узнали как не растолстеть во время беременности, но не забывайте про питание и физическую нагрузку после родов, ведь по статистике, 1/4 всех рожениц набирает лишний вес после рождения ребёнка.

Источник: muzhikof.net

Scroll Up