Низкокалорийная диета

Простая низкокалорийная  диета для похудения, но достаточно эффективная.

Первая неделя диеты.

Перед тем, как идти на работу.

Вариант 1: выпить чашку чая, съесть кусок черного хлеба, который посыпан петрушкой.

Вариант 2: выпить один стакан молока с медом, а также съесть черствый рогалик.

Второй завтрак.

Вариант 1: выпить один стакан чая, съесть 2 куска черного хлеба, которые тонко помазаны маслом с тремя листьями салата.

Вариант 2: выпить стакан кефира, съесть черствый рогалик, а также 10 редисок.

Обед.

Вариант А: съесть салат из зелени с лимонным соком, а также с оливковым маслом съесть отварную рыбу с хреном, съесть пару картофелин, которые посыпаны зеленью.

Вариант Б: съесть суп из овощей с зеленым горошком, небольшой кусок говядины, пару картофелин, фруктовый салат с сахаром.

Полдник:

Вариант А: съесть два помидора, или выпить стакан томатного сока с одним сухарем.

Вариант Б: съесть фрукты или выпить один стакан сока из фруктов с бисквитом.

Ужин.

Вариант А: выпить один стакан обезжиренного кефира, съесть 2 куска черного хлеба, которые тонко помазаны медом и посыпаны петрушкой.

Вариант Б: выпить один стакан сладкого молока, съесть 2 кусочка халы, которую заранее подсушили в духовке.

Следующая неделя

Перед тем, как идти на работу.

Вариант А: выпить одну чашку чая с одним сухарем с медом.

Вариант Б: выпить один стакан молока с одним куском черного хлеба помазанного маслом.

Второй завтрак.

Вариант А: съесть пару кусков хлеба, помазанных маслом и два яблока.

Вариант Б: съесть 2 яйца всмятку, один черствый рогалик с маслом, одно яблоко и выпить чай.

Обед.

Вариант А: съесть одну порцию курицы с овощами, пару ложек картофельного пюре, салат из зелени, запить киселем.

Вариант Б: выпить одну чашку бульона без жира, съесть фасоль с томатным соусом, пару картофелин с зеленью и одно яблоко.

Полдник.

Вариант А: выпить одну чашку кофе, съесть один сухарик.

Вариант Б: выпить стакан морковного сока, съесть кусочек бисквита.

Ужин.

Вариант А: съесть 2 куска хлеба с паштетом из печени, съесть редис.

Вариант Б: выпить стакан обезжиренного кефира, съесть один черствый рогалик.

 

Низкокалорийная диета на месяц.

Источник: muzhikof.net

Узнавайте О Новых Статьях По Почте

Scroll Up
error: Content is protected !!