Питание и дипрессия | | Модница

Питание и дипрессия

С уходом лета и приходом промозглой слякотной осени у многих людей с чувствительными натурами настаёт осенняя депрессия. Однако постоянно ли виновата лишь погода в непреходящей хандре. Нередко и при хорошей погоде у нас также наступает депрессия. А причина имеет возможность прятаться, как ни удивительно, в продуктах, которые мы едим.

Если вы выпиваете много кофе (не меньше 3-4 чашек в день, а то и более), у Вас возникает зависимость от кофеина, а это типичный допинг. И если у человека отнять этот допинг, то сразу возникает чувство разбитости. Вы ощущаете себя безвольными и несчастными, а это уже первые признаки кофеиновой депрессии. Вывод лишь один –не пейте больше чем две чашки кофе в день и делайте перерывы в принятии этого напитка.

Различные сладости. При нехорошем настроении люди отыскивают в лакомствах успокоения, однако излишек сахара в организме приводит к усилении депрессии и усталости. Кроме этого сладкое ещё может вызвать привычку. Вследствие этого Ваш организм приспосабливается производить много инсулина для обработки сахара и требует у Вас необходимую порцию сладкого.

Если красноватое мясо – свинину, говядину, баранину, — кушать много и часто, тогда мясо не сумеет полностью перевариться в организме, это, между прочим, влияет на расстройство кишечника при беременности. В кишечном тракте начнётся процесс разложения и появляются яды, которые будут всасываться в кровь и воздействовать на нервную систему. Возникает раздражительность, утомлённость, в целом, депрессивное состояние.

Нередко депрессию также вызывают даже не сами продукты, а особенности их употребления. К примеру, вы на диете и кормитесь одними и теми продуктами, да ещё и часто невкусными. Это понижает эмоциональный фон, появляется вялость, а также хроническая усталость. Выбирайте диету из продуктов, которые Вы любите. Не надо насильно в себя запихивать ненавистную гречку или овсянку, из этого ничего хорошего не выйдет.

Опасающиеся поправиться, себя ограничивают в употреблении многих продуктов питания, без которых усиливается депрессивность, к примеру, если себя ограничивать в употреблении жирной морской рыбы и растительных масел. Без необходимого количества в организме фолиевой кислоты, магния, а также витамина В6, каких много в овощах, зелени и фруктах, падает степень содержания серотонина в мозге, а это главное вещество, которое способствует хорошему настроению.

И в целом, не нужно садиться на жёсткую диету в осенние месяцы года. Похолодание и уменьшение светового дня и так угнетающе действуют ту на общее состояние организма. Потому диета обязана быть щадящей, которая понемногу и постепенно снижает вес.

Источник: muzhikof.net

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: