Правильное питание для детей

Особые потребности в питании детей обусловлены их стремительным ростом. Здоровая, калорийная пища нужна детям дошкольного возраста и активным подросткам. Существует одно важное правило: детский рацион всегда должен быть разнообразный и сбалансированный.

А как питается ваш ребенок?

Редкие родители сейчас контролируют питание своих детей. И каждый день подростки едят жирные чипсы, орешки, запивая все это газированной сладкой водой. Полноценный детский обед невозможен без молочных продуктов, белков и свежих овощей и фруктов. Некоторые страны, включая Россию, имеют сегодня тенденцию на увеличение детей с избыточным весом.Правильное питание для детей Если родители будут следовать правилам, описывающим правильное питание детей и их возрастные особенности, они смогут обеспечить здоровье и хорошую физическую форму детей. Врачи и диетологи выделили в здоровой диете основные категории продуктов питания: Это злаковые, фрукты, овощи, молочные продукты, мясо и бобовые. Именно эти продукты имеют все вещества, необходимые для нормального развития детского организма.

Особенности питания детей: в чем суть?

Режим питания детей так же немаловажен. Детям, которые неправильно питаются, чаще снятся плохие сны. Что может сниться малышам немаловажно для каждой матери, поэтому питание должно быть сбалансированным и своевременным. Частота приемов пищи должна рассчитываться с учетом количества потребляемых калорий. Например, для ребенка, употребляющего в день около 2200 калорий , необходимо есть каждый день не меньше пяти порций продуктов из «хлебной группы», несколько порций фруктов и овощей, 150 грамм мяса и выпивать от 2 чашек молока. Подросток, с очень активным образом жизни, должен получать 2800 калорий в день. Это 11 продуктов «хлебной группы», 4 порции фруктов и овощей, 250 грамм мяса и выпивать от 3 стаканов молока в день. Правильное питание для детейМаленьким детям, у которых потребности в энергии меньше, нужно пропорционально меньшее количество продуктов.

Исходя из индивидуальных особенностей детского питания, следует уменьшать в рационе ребенка потребление насыщенных жиров. Вы можете предложить мясные блюда с низким содержанием жира. Жирное мясо лучше заменять другими естественными источниками. Это может быть мясо курицы или индейки, а также вегетарианское «мясо» — бобовые. Очень важно, чтобы ваш ребенок не игнорировал овощные салаты, а заправку салата следует заменять обезжиренной сметаной вместо растительного масла. Перед приготовлением еды на гриле или запекании, жир с мяса следует тщательно обрезать – это уменьшит количество жировых калорий. Диета детей и подростков, учитывающая их особенности, не является очень сложной для составления. Однако её важность нельзя переоценить!

 

Источник: muzhikof.net

Узнавайте О Новых Статьях По Почте

Scroll Up
error: Content is protected !!