Продукты и хорошее настроение

Продукты и хорошее настроение

Каждая женщина обожает мороженое, и в жаркую погоду, попробовав эту «вкусняшку» сражу же становится немного легче, на время забываются навалившиеся проблемы. Но…… есть еще длинный список других продуктов, которые могут ослабить вашу ворчливость утром или напряженность дневной поездки в пробке. Мы поговорили с экспертами, чтобы узнать о том, что нужно есть, чтобы чувствовать себя лучше, независимо от настроения.

Ученые говорят: Ешьте шоколадПродукты и хорошее настроение

Со многими такое бывало: пятница, 6:30 вечера, ты голодна, устала и опоздала на ужин с любимым. Ты должны была уйти домой час назад, но начальнику срочно понадобилась помощь…в прочем, как всегда. Знаешь что может успокоить твой стресс? Сейчас самое время сделать небольшой перерыв и достать плитку любимого шоколада.

Эксперты говорят, что шоколад, особенно темный, помогает уменьшить стрессовое состояние. В самом деле, недавние исследования швейцарских ученых выявили, что съедая кусочек темного шоколада, вы снижаете тревогу и стрессовое состояние, тем самым получая больше свободного и спокойного времени на себя и свои желания.

Вялость: Ешьте салат из шпинатаПродукты и хорошее настроение

Не можете сосредоточиться? Закрываются глаза? Вместо кофе по утрам, попробуйте салат из шпината. Фолиевая кислота, содержащаяся в нем, помогает организму противостоять высокому уровню гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина связан с повреждением кровеносных сосудов, что мешает притоку крови и питательных веществ к мозгу. Нарушение кровотока может вызвать в вас чувство вялости, медленной реакции, ухудшения памяти. Самый лучший способ в данной ситуации — есть богатые фолиевой кислотой продукты, такие как шпинат или другие зеленые листовые овощи, а также картофель, хлеб и крупы, фасоль, горох и грибы. Очень хорошо в данном случае помогает капустная диета.

Раздражены: можно съесть яблоко с арахисовым масломПродукты и хорошее настроение

Вы стали часто огрызаться на своих детей … и на мать по телефону? Возможно вашему организму не хватает питательных веществ. Чтобы избавиться от раздражительности, специалисты рекомендуют употреблять сочетание различных продуктов при каждом приеме пищи. Комбинация продуктов содержащих углеводы в сочетании с продуктами содержащими белок и жиры. Углеводы являются отличным источником энергии…., который быстро заканчивается. Добавление к рациону жиров или белков замедлит процесс пищеварения, в результате чего, уровень сахара и уровень энергии, останется стабильным в течение длительного периода времени. Отличный пример, сочетания яблока с арахисовым маслом. Яблоко содержит углеводы, а арахисовое масло — жир. Сочетание этих продуктов дает вам прилив энергии, который длится в течение нескольких часов!

Беспокоит тревога: ешьте лососяПродукты и хорошее настроение

Беспокоят ваши финансы, брак, дети? Если тревога и беспокойство проявляются каждый день, советуем вам отправиться на обед вместе с подругой. Разговор пойдет вам на пользу, сможете выговориться. На обед закажите лосося. Лосось является одним из богатейших источников омега-3 жирных кислот, питательных веществ, которые могут помочь уменьшить ваше беспокойство. Регулярное потребление омега-3 рекомендуется для профилактики и лечения клинической депрессии. Так же, все больше ученых склоняется к тому, что омега-3 также помогают уменьшить гнев и раздражительность. Хотя есть растительные источники омега-3, все же лучше придерживаться рыбы, т.к. специфическая форма омега-3, повышающая настроение, находится именно в холодной рыбе, такой как лосось, сельдь, сардины и скумбрия.

Злость: выпейте чашечку зеленого чаяПродукты и хорошее настроение

Может быть, ваша или соседская собаки лаяли всю ночь, вы работали всю неделю над чужим проектом по вине коллеги… Какой бы ни была причина вашей злости, чтобы быстро успокоиться, нужно выпить чашку зеленого чая! И вот почему: зеленый чай содержит теанин, который успокаивает вас и помогает вам поддерживать ясность ума, концентрацию и внимание.

Одолела грусть: пейте молоко с пониженным содержанием жираПродукты и хорошее настроение

Необходимо повысить настроение? В то время как источником вашей печали может быть работа или отношения, повышение в организме витамина D поможет справиться с грустью. Это питательное вещество играет большую роль в организме. Витамин D помогает в выработке серотонина. Серотонин является нейромедиатором, который может помочь вам почувствовать себя спокойно и веселее. Если у вас мало витамина D, это может спровоцировать ухудшение настроения или даже депрессию. Для увеличения витамина D в организме, необходимо больше употреблять обезжиренного витаминизированного молока. каши или грибов. В зависимости от вашей диеты, вы можете также принимать кальций и добавки, содержащие витамин D.

ПМС: необходимо съесть яйцоПродукты и хорошее настроение

За несколько дней до менструации, у женщин появляется тяга к углеводам, потому что они помогают организму повысить уровень серотонина, который в свою очередь, улучшает настроение. Но избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и углеводов, таких как пончики или чипсы, которые могут вызвать чувство вялости, и даже повысить уровень сахара в крови. Яйца — лучший источник углевода в данном случае. Попробуйте наш совет: нарежьте кубиками в крутую приготовленное яйцо, смешайте с чайной ложкой обезжиренного или простого йогурта и половиной чайной ложки цельного зерна горчицы. Вам обязательно понравится.

Источник: muzhikof.net

Scroll Up