Самый лучший способ убрать лишний вес-подавить аппетит

Самый лучший способ убрать лишний вес-подавить аппетит

Самый лучший способ убрать лишний вес-подавить аппетит

Предположим: у каждого человека свой порог и желание справляться с потребностью к еде, некоторые без всяких проблем справляются с чувством голода и чувствуют себя намного лучше в полуголодном состоянии, нежели с полным желудком. Так же есть и противоположность, которым очень и очень тягостно справляется с аппетитом, который просто не даёт покоя. Вот тут и надо применить способ, который всячески сможет обмануть аппетит, но сразу на резкие изменения не рассчитывайте, поскольку этот способ займёт немало времени. Связанно это с чрезмерным перееданием и привычкой организма получать еду в огромных количествах, что могло сопутствовать растягиванию желудка и кишечника. Давайте далее рассмотрим и узнаем о простых способах и их применение в нелёгкой борьбе с аппетитом, который всячески заставляет принимать лишнюю пищу, что приводит к ожирению.

1.При приёме пищи не стоит торопиться,

и после приёма засиживаться за столом. Задавая себе вопрос: а наелся ли я?— ответ должен следовать только после десяти, или пятнадцати минут после еды. Чувство голода и то, что организм удовлетворен, наступает не сразу. Покидать обеденный стол следует с чувством небольшого голода, или недоедания. Так же следует сделать двух минутный покой организму, посидев в тишине, после чего можно совершить лёгкую прогулку. Это придаст ощущение, что организм сыт и аппетит успокоится.

Самый лучший способ убрать лишний вес-подавить аппетит

2.Большая ошибка есть стоя —

употребляется большее количество пищи, нежели сидя. Принимая пищу, стоя, подсознательно чувствуешь дискомфорт, так как сидя есть удобнее и привычнее, от неудобства возникает потребность съесть всё как можно быстрее, что сказывается в дальнейшем. Следует меньше экспериментировать с необдуманными диетами. Не правильно принятая диета скажется в обратную сторону, с прибавкой в весе. Потому как сброшенные килограммы догонят с лихвой, а даже могут и набрать лишнее.

3.Всегда завтракать по утрам –

это заряд организма на весь день, что сопутствует способности хорошего обмена веществ, который положительно избавляет организм от лишнего жира. Завтракать следует зёрнами злаков, а лучше проросшие зерна – овса, пшеницы, которые снабжены витамином (в), и в дальнейшем уменьшат отложение связанные с ожирением органов, а так же избавит от лишней воды. Лучше и общепринятой является овсянка, конечно просто вареная овсянка будет пресной и вызывать не приятные рефлексы, но к этому можно привыкнуть и самое главное, что это помогает побороть аппетит.

Овсяные хлопья стремительно насыщают аппетит и сопутствуют похудению. Этому продукту свойственно медленно перевариваются желудком, а чувство голода будет, заметно уменьшатся по мере переваривания пищи. Что касается других злаков, в том числе и отрубей, то их можно готовить так: примерно стакан горячего молока, лучше не жирного, залить в посуду с любыми злаковыми отрубями, так, чтобы их покрыла вода, и завернуть чем-то тёплым на двадцать минут.

4.Для тех, кому трудно удержаться от переедания,

нужно взять себя в руки и всячески изменить время приёма пищи. Еду следует принимать чаще и меньше, чтоб настроить правильно организм. Когда вас преследует чувство голода, а аппетит просто лютует, не суетитесь в поисках набить желудок, чем попадётся. Рационально подойдя к делу, спокойно и обдумано принять пищу. Будет уместным в таком случае съесть грушу, яблоко, выпить стакан кефира, или йогурта. Это на время утолит чувство голода и всячески погасит аппетит. Съедать яблоко лучше целиком вместе со всем содержимым. В зернах фруктов, таких как яблока, содержится богатое количество йода. Он сопутствует подавлению аппетита.

Самый лучший способ убрать лишний вес-подавить аппетит

5. Тщательно пережевывайте пищу.

В вашем обиходе всегда должны присутствовать несколько яблок, листья капусты, морковь. При приёме их следует разжевывать медленно, тщательно пережевывая — что, поможет уменьшить количество еды и быстрее насытит организм.

6.Отличным средством

от повышенного аппетита является свежая петрушка, сельдерей настоянные, или варенные в кипятке: пропорция пол стакана зелени на стакан кипятка. Такой способ утолит аппетит на ближайшие два с половиной часа, а может и больше. Можно выпить чай с мятой, а также просто прополоскать мятной водой: если мятный чай не по вкусу. Заварить мяту можно так же, как петрушку и сельдерей, уменьшив дозу до щепотки.

7.Хорошо притупляет аппетит

настойка из плодов инжира и слив. На три литра воды полкилограмма плодов, варить на медленном огне, чтобы осталось два с половиной литра жидкости. Употреблять вместе с фруктами по полстакана воды, с интервалами в десять минут.

8.Если аппетит опять разыгрался,

можно съесть ложечку обезжиренного сухого молока. Обязательно ежедневное употребление бобовых культур – горох, фасоль. Они помогают, быстро насытится, и сопутствуют хорошему пищеварению. Также полезен вареный картофель, или запечённый в духовке. Возможно, всё это объединить в одно целое с помощью салата «винегрет», он хорошо насытит организм даже в маленьких количествах.

Самый лучший способ убрать лишний вес-подавить аппетит

9.Любителям макаронных изделий,

не стоит исключать их из рациона. Есть желательно их с сыром, или овощами, но мясо, яйца и грибы лучше упустить.

10.Что касается кондитерских изделий,

в которых имеется сочетание таких продуктов как сахар и жиры с белками: печенье, пирожное, торт, ими лучше не злоупотреблять.

11.Овощи и фрукты —

сырые, тушеные, печённые — как само собой обязаны украшать ваш ежедневный рацион. Потреблять их надо не менее четырёхсот грамм в сутки. А если перед едой выпить стаканчик томатного сока, или кипяченой воды, тогда порция пищи будет меньше обычной в три раза. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или с малым содержимым жира сметаной. Чаше варите постные супы с добавлением овощей или лёгкие бульоны.

12.Кофе тоже может способствовать появлению аппетита –

это происходит не так часто, но лучше ограничится двумя чашками кофе и минимум сахара.Хотя тут можно поспорить.

13.Ужинать следует за два с половиной часа до сна.

В рационе должны содержаться овощи и небольшое количество мяса. В мясных блюдах содержится много аминокислот, которые во время сна вырабатывают гормоны, сжигающие жир. Понять, что же влияет на аппетит не сложно, с появлением разного рода медицинских препаратов борьбы с лишним весом, или чая для похудения, можно сразу сказать: все – эти препараты и способы всячески стимулируют, и влияют на работу кишечника. От чего зависит состояние и здоровье женщины.

Самый лучший способ убрать лишний вес-подавить аппетит

На кишечник хорошо влияют продукты, богатые растительной клетчаткой. Они увеличивают перистальтику. Чёрный хлеб, или ржаной с отрубями, каши — перловая и гречневая, фрукты — яблоки, сливы, чернослив, уникальны и положительно влияют на работу кишечника. Таким же образом влияют овощи – свекла, морковь, зеленый лук, чеснок — стимулируя моторную функцию организма. С помощью капусты и её клетчатки с организма выводится холестерин. Злым врагом аппетита является чеснок. Очень хороший способ, взяв несколько чесночных зубов и растереть, после залить кипяченой водой. За сутки раствор настоится. Приняв одну столовую ложку перед сном, вы сразу избавитесь от аппетита. Так же не помешает перед сном проглотить один зубок чеснока, что ограничат организм от воздействия вредных бактерий. Чувство голода можно притупить небольшим массажем висков, или почитать интересную книгу, что на какое-то время сможет вас отвлечь от назойливого аппетита. В период изменения организма от чрезмерного аппетита старайтесь забыть о еде, и постарается находить себе занятия. С этим соблазном как переедания вы сможете справиться за несколько месяцев — этого вполне достаточно для перемены в организме на уменьшенные дозы еды и докучающего организма.

Так же можно дополнить свое похудение упражнениями, рекомендации можно прочесть на нашем портале Muzhikof.net

Источник: muzhikof.net

Scroll Up