Здоровое питание: меню на неделю

Здоровое питание: меню на неделю

Здоровое питание для женщин — залог их здоровья и красоты. Многие женщины не могут подобрать меню здорового питания, мы поможем вам в этом. С сегодняшнего дня я начну составлять для вас меню на неделю, в которое включу те продукты, которые необходимы вашему организму в определённый день.

Я уже писала об укреплении иммунитетас помощью правильного питания, в котором и обещала написать меню на неделю. Вот, выполняю обещание, всё для вас любимых! Начнём  мы, как ни странно, с понедельника.

Понедельник! Не знаю как для вас, но для меня это самый трудный и тяжёлый день недели, особенно утро.   Я всегда говорю, каким будет утро понедельника, такой будет вся неделя. Поэтому нужно с утра зарядиться положительной энергией, чтобы хватило не только на целый день, а на неделю. В этом нам поможет здоровое и правильное питание.Здоровое питание: меню на неделю

 

Завтрак

Завтрак не должен быть тяжёлым, но обязан быть плотным. Идеально подойдёт каша (гречка, овсянка) со стаканом йогурта. На десерт яблоко или персик.

Ну вот, пришли вы на работу, поработали немного, захотелось перекусить, но до обеда ещё пара часов. Что делать? Есть в сухомятку? Раньше так и было, но теперь у вас здоровое и правильное питание, так что никакой сухомятки. На такой случай есть творог с ржаными хлебцами и стакан сока. Им и перекусите.

ОбедЗдоровое питание: меню на неделю

Прошла половина трудодня. Пора пополнить запасы энергии на обеде. Конечно желательно сходить домой и поесть там или принести всё готовое с собой, но можно и сходить в столовую. Итак, что будем есть? Обязательно какой нибудь лёгкий салат из овощей, заправленный маслом (желательно оливковым). На горячее лучше взять печёное мясо говядины с гарниром из овощей (главное правило — меньше жира). На десерт побалуйте себя пироженым, но только одним, запейте всё стаканом зелёного чая.

До конца трудодня не едим, пьём зелёный чай с лимоном. Помним о здоровом и правильном питании.

Ужин 

На ужин желательно съесть суп, не важно какой, главное правило — меньше жира. От десерта отказываемся, от кофе тоже.

Пред сном выпейте стакан кефира или йогурта.

А знаете что самое важное в здоровом питании для женщин? Мера! Никогда не нужно передать, нужно лишь отбить чувство голода. Будете выполнять это условие, будите и здоровыми и красивыми. Ну вот, в меню на неделю здорового и правильного питания первый день подошёл к концу. До встречи в следующей статье!

Источник: muzhikof.net

Scroll Up