Зимнее меню для детей

Зимнее меню для детей

Так как в холодную пору года энергии расходуется больше, организм начинает страдать от нехватки солнечных лучей и атак вирусов. И наш сайт Muzhikof.net знает перечень продуктов, благодаря которым осенние и зимние месяцы пройдут энергично и без болезней.Зимнее меню для детей

Завтрак: выбираем кашу

Молочные каши можно давать ребенку с полугода, безмолочные даже с 4 месяцев. Пользу и хорошее настроение принесут добавленные в кашу яблоки, бананы и абрикосы. Детям от 3 лет в рацион можно понемногу добавлять киви, грейпфруты, апельсины, мандарины, сезон которых начинается в зимний период.

Если ваш малыш не любит есть кашу, то вам помогут подарки приколы, подарками можно мотивировать малыша, чтобы он ел кашу, а приколы помогут развеселить ребёнка и он даже не заметит, как каша будет съедена. Свежевыжатый сок будет замечательным дополнением к завтраку. Помните, что пить его надо сразу после изготовления, потому что он быстро теряет свои полезные свойства.Зимнее меню для детей

Время обедать!

Обед – это важнейший прием пищи за день, именно обед восполняет потраченную энергию. Основой обеда малыша должны быть овощи, мясо и рыба. Замороженные или свежие овощи допустимо покупать в магазине. Из них можно делать простые салатики или просто давать малышу цельным куском.

Педиатры рекомендуют есть овощи сырыми и цельными, так как именно в этом виде в них сохраняются все полезные вещества. Но цельные куски можно давать ребенку старше 7-8 месяцев, для детей младше можно делать овощные и мясоовощные пюре. Выбирая готовое детское питание, обращайте внимание на указанный на бутылочке возраст.

Мясо, как источник белков, жиров и углеводов необходимо давать ребенку в отварном или тушеном виде. В рацион его добавляют детям с 8-9 месяцев, но в случае мяса надо обращать внимание на индивидуальные особенности каждого ребенка. Крольчатина — это лучшее мясо для маленького ребенка, также индюшатина или говядина, которые богаты на цинк, витамин В и железо.

С 9-10 месяцев мясо можно заменять на рыбу, их надо чередовать в среднем 5 раз в неделю. Рыба хорошо усваивается организмом, она богата полезными для сердца и сосудов аминокислотами ,витаминами, минералами и микроэлементами. Лучше всего для детей подходит нежирная рыба – пикша, минтай, окунь, судак. Главное – тщательно выбирайте из рыбы все кости!Зимнее меню для детей

Вкусный полдник

В холодную пору года в рацион ребенка должны входить молоко и молочные продукты. Лучше всего их включить в меню детского полдника. На полдник малышу будет полезно съесть немного творога. Ребенку от 1 года можно давать свежий творог. Для пополнения сил ребенка, уставшего за весь день, можно предложить немного орехов.Зимнее меню для детей

Легкий ужин – здоровый сон

Много есть на ужин вредно, как детям, так и взрослым. Переедание перед сном плохо сказывается на желудочно-кишечном тракте, может привести к воспалению слизистой желудка и лишнему весу. Детский организм особо уязвим , поэтому на ужин ребенку достаточно предложить кефир с печеньем (от 1 года) или с легкую фруктовую кашу.

Источник: muzhikof.net

Scroll Up