Организму нужно перейти к привычному режиму.
Новогодне-рождественский период – настоящее испытание для организма. Много разной жирной пищи + алкоголь – не самый лучший сценарий здорового питания. Так что самое время восстанавливаться, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Громкая бессонная вечеринка на Новый год, а затем целая серия семейных застолий дают о себе знать: от этого и усталость, и плохое самочувствие. Чтобы все нормализовать, организму нужно перейти в привычный режим. Как это правильно сделать, рассказала диетолог Наталья Макиенко.
Важно! Поклонники здорового питания спешат устраивать «разгрузочные» дни, а то и вовсе голодание. Это ложное решение, которое только усугубит стресс для организма
5 правил питания после застолий
После праздничного стола (перед сном) Наталья советует съесть чайную ложечку меда – это создаст эффект «консервации» пищи, усвоение которой отсрочится до утра. И ваше самочувствие будет гораздо лучше.
Пропустите первый прием пищи на следующий день после сытного вечера и не ешьте минимум до 12:00 – 13:00. Интервал между последним приемом пищи и завтраком/ обедом должен быть не менее 10 – 12 часов. Пейте только воду или травяной чай.
По возможности минимизируйте или совсем исключите из своего рациона кофе и красную рыбу на следующий день после застолья. Ведь это еще больше усложнит работу организма. Ешьте фрукты, овощи, легкий белок, крупы.
Обязательно на следующий день после любого застолья выпивайте норму воды + один дополнительный стакан.
Тренировку лучше перенести, если легли спать позже 1 часа ночи и/или выпили более 2 бокалов алкоголя. В таком состоянии пользы фигуре вы не принесете, а вот дополнительная нагрузка на сердце – обеспечена.
