Как посчитать лишний вес

Не всегда адекватно оценивая свою фигуру, женщина сидит на диетах, регулярно посещают всевозможные тренажерные залы, не ест вечерами. Но не всегда это оправдано. Порой диеты не оказывают никакой помощи. А этот пунктик может довести до истощения и возникновения массы различных заболеваний. А необходимо только сбалансировать питание, уменьшение количества потребляемого жира или другая несложная процедура.Как посчитать лишний вес

Поэтому к вопросу веса необходимо подходить с точным расчетом. Нужно определенно знать, к каким показателям стремиться, от скольких сантиметров или килограммов желательно избавиться.

Существует несколько способов расчета этих показателей.

Самый простой — по складке на животе. Если она у женщины более 3-4 сантиметров, то это уже звонок к тому, что пора заняться собой. У мужчин такой показатель меньше – 1-2 см. Точной цифры, сколько сбросить, вы не знаете, но на вид все доступно.Как посчитать лишний вес

Следующий способ, который довольно широко используется, это формула Брока. Здесь учитывают рост, вес и возраст. Возраст идет в расчет, потому что с годами человек обязательно должен поправляться. Воевать с природой, себе в убыток.

Самый простой вид: если вам до сорока — от роста отнимает 110 и получаем вес. Если более сорока – отнимаем 100. Еще предлагается второй вариант. Если рост до 165, то минусуем 100, в пределах 166-175, минусуем 105, если выше 176 – соответственно 110.

Один из наиболее точных методов это определение индекса массы тела. То есть расчет идет от количества килограмм, соответствующих метру в квадрате. Первый этап. Мы измеряем рост и вес. Затем вес делим на рост в квадрате и по полученному коэффициенту судим о своем состоянии. Если значение приходится на промежуток от 18,5 до 24 это норма. И ничего с собой не надо делать. Если же меньше 18,5, то надо наоборот стараться вес набрать, а уж если больше, то одна дорога, выбирать способ похудения.

 

Как посчитать лишний весВторой этап. Для этого необходимо определиться, из чего сложены лишние килограммы. Ведь это может быть как у спортсменов, мышечная масса, а может быть причина в отеках, или это избыток жира. И здесь нужно быть осторожными. Как сверхмерная потеря жидкости, так и уменьшение мышечной массы ни к чему хорошему не приведут. А жир как был, так и остался. Выбирая метод, прежде всего необходимо обратиться к эндокринологу. Так же можно получить совет и от адипозиолога, который непосредственно занимается вопросами снижения веса

Источник: muzhikof.net

Узнавайте О Новых Статьях По Почте

Scroll Up
error: Content is protected !!