Добавьте эти продукты в свой рацион.
Мы можем быть вечно молодыми в душе, но рано или поздно возрастные изменения сказываются на коже. Какие продукты смогут замедлить этот процесс, рассказывает диетолог Ольга Безуглая, передает Хроника.инфо со ссылкой на Шуба.
Брокколи
Этот овощ не только незаменимый продукт для стройного тела и красивой фигуры. Он заслуживает внимание всех женщин, так как играет роль в профилактике онкозаболеваний, в том числе рака молочной железы. Помимо этого брокколи содержит множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы женскому организму. Это витамин С, фолиевая кислота, железо, кальций и калий. А за счет наличия клетчатки организм начинает работать, как по часам, налаживая механизм самого кишечника. Этот продукт способен сделать вас моложе благодаря сульфорафану, веществу которое нивелирует вред от конечных продуктов гликирования (КПГ). ⠀
Черника
Эта ягода самый настоящий борец с возрастом. Помогает коже оставаться гладкой и молодой, уменьшает появление морщин, благоприятно воздействует на память, нормализует повышенное давление и поддерживает активность двигательного аппарата. Черника богата витаминами, которые улучшают здоровье. Также многие врачи прописывают черничный сок тем пациенткам, которые страдают инфекциями мочеполового тракта. ⠀
Рыба жирных сортов
Она содержит жирные кислоты, которые обладают противовоспалительной активностью, имеют свое влияние на иммунитет, психоэмоциональное здоровье и гормональный фон. Также омега-3 жирные кислоты профилактируют возникновение заболеваний сердца и сосудов. И если хотя бы 2-3 раза в неделю употреблять такую рыбу, то можно существенно улучшить свое здоровье.
Авокадо
Общепризнанный anti-age продукт, содержит много полезных жиров, способствующих поддержке эластичности и увлажненности кожи. Также содержит вещества, защищающие кожу от УФ-лучей, и не забываем о калии и витаминах Е и С (природных антиоксидантах).
