Едим сладости без вреда фигуре

Едим сладости без вреда фигуре

Едим сладости без вреда фигуреСуществует некий стереотип, что во время диеты нельзя есть сладости. Но это не совсем верно. Все зависит от количества и от того, что это за сладости. Давайте разберемся, чем же можно порадовать себя, когда вам приходится контролировать свой вес и следить за тем, что вы едите.

Конечно же, в нашем списке сладостей первое место бесспорно займут ягоды и фрукты. В них находится фруктоза, а ее вполне достаточно для утоления жажды сладостей, а также много витаминов.

Отдельно нужно сказать пару слов про сухофрукты. Когда плоды высушивают, в них остаются все полезные компоненты, а испаряется только жидкость. Поэтому ими пренебрегать не нужно, а наоборот: наслаждаться ими в любое время и в любом месте, ведь это тоже один из компонентов здорового питания. Возьмите сушеные фрукты перекусить на работу, в школу, в дорогу, на пикник и т.д.

Мед. Он обогащает полезными веществами наш организм, является природной заменой для сахара, препятствует всевозможным заболеваниям. Но это не значит, что его нужно есть огромными порциями. Рекомендуется немного добавлять его в чай или фруктовый салат.

Мармелад. Говорится, конечно, об исключительно натуральном продукте, приготовленным из естественного сырья и фруктов. Пектин, который содержится в сладких кусочках мармелада, освободит от токсинов организм и снизит уровень холестерина, содержащегося в крови. Но и мармелад следует употреблять в небольших количествах, так как в нем все же содержится вредный для организма сахар.

Зефир. Данный продукт подойдет даже тем, кто сидит на диете. В нем содержится фосфор, железо и белок, так необходимый для поддержания мышечной массы. В ста граммах этого продукта находится около трехсот килокалорий, поэтому рекомендуется позволять себе не более чем одну зефирину в день.

Шоколад. Разговор пойдет о его горьких сортах. В их составе присутствует очень много антиоксидантов, а вот сахара как раз по-минимуму. Вам придется привыкнуть к его специфическому вкусу, но, зато, когда вы прекратите обращать внимание на горечь, вы оцените многочисленные достоинства этого лакомства. Также, горький шоколад отлично подходит, чтобы предупредить ломкость суставов и чтобы бороться с депрессией.

Источник: mamaeff.com

Scroll Up